Kauniiksi antioksidanteilla

Kauniiksi antioksidanteilla

Hengitysilmassamme kehittyy vapaita radikaaleja, joille altistumme muun muassa tupakansavun, ympäristömyrkkyjen, stressin, auringonsäteiden ja erilaisten tartuntojen ja tulehdusten vaikutuksesta.

Teksti: Marica Jensen | Kuvat: ©iStockphoto.com/Marcy Smith

Vapaiden radikaalien uskotaan aiheuttavan soluvaurioita ja nopeuttavan ihon vanhenemista. Mikä on antioksidantti? Antioksidantit ovat kemiallisia aineita, joiden on havaittu suojaavan meitä vapailta radikaaleilta sekä ravinnossa että ihonhoitotuotteissa käytettyinä. Antioksidantit ovat rasvasolujen ikääntymistä aidosti vastustavia tehoaineita, jotka palauttavat ihon luonnollisen tasapainon ja auttavat näin polttamaan rasvaa sekä kiinteyttämään ja tasoittamaan ihoa.

Iän myötä vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välinen tasapaino järkkyy, kun vapaiden radikaalien määrä ylittää antioksidanttien määrän. Rasvasolujen ikääntymistä aiheuttavaa ilmiötä kutsutaan hapettavaksi stressiksi, ja siihen vaikuttaa erityisesti huonot elintavat, ilmasto-olosuhteet, stressi, tupakointi jne. Antioksidanttien uskotaankin hidastavan ikääntymistä.

Mistä antioksidanttia löytää?
Antioksidantteina toimivat monet vitamiinit ja hivenaineet, joita saa syömällä monipuolisesti hedelmiä ja kasviksia. Parhaita antidioksidanttien luonnonlähteitä ovat mustikat, bataatti, parsakaali ja tomaatit.
E-vitamiini on todennäköisesti kaikkein laajimmin tunnettu antioksidantti, mutta se on myös herkin vahingoittumaan valon ja vapaiden radikaalien vaikutuksesta. Se on hyvin tärkeä solun sisäinen elementti. Yksinään E-vitamiini ei ole erityisen tehokas, mutta C-vitamiinin ja beetakaroteenin kanssa se on erinomainen vitamiini iholle.
Betakaroteenin lähteitä ovat porkkanat, parsakaali, makeat perunat, tomaatit, lehtikaali, melonit, persikat ja aprikoosit.

C-vitamiinin tärkeitä lähteitä ovat sitrushedelmät (appelsiinit, sitruunat, jne.), parsakaali, vihreät lehtivihannekset, mansikat, raaka kaali ja tomaatit.
E-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa vehnänalkiot, pähkinät, siemenet, kokojyvät, vihreät lehtivihannekset, kasviöljyt ja kalanmaksaöljy.
Juomista muun muassa vihreässä ja valkoisessa teessä on antioksidantteja. Myös mehuissa ja punaviinissä on antioksidantteja, mutta mehujen antioksidanttinen hyöty on viiniä vähäisempi.

Antioksidanttien riittävyyden omassa elimistössä voi siis varmistaa monipuolisella ruokavaliolla, johon kuuluu runsaasti hedelmiä ja kasviksia. Antioksidantteja saa myös monista luontaistuotekaupoista ja apteekeista saatavista terveysvaikutteisista elintarvikkeista, mehuista ja ravintolisistä.

Ihovitamiinit
Monissa ihonhoitotuotteissa on runsaasti antioksidantteja sisältäviä A-, C- ja E-vitamiineja:
- A-vitamiini säätelee ja elvyttää ihosolujen toimintaa  tehokas antioksidantti edistää mikroverenkiertoa.
- B-vitamiinit nopeuttavat ihosolujen uusiutumista. B2 eli riboflaviini ehkäisee ihon kuivumista ja ”halkeilua”
- B3 eli niasiini toimii antioksidanttina. B5 eli pantoteenihappo ehkäisee tulehduksia.
- C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista virkistää ja kirkastaa ihoa  tehokas antioksidantti  tehostaa muiden vitamiinien vaikutusta.
- E-vitamiini tehokas antioksidantti, joka suojaa muun muassa solukalvoja

Julkaistu 4.11.2008

  • Uudenlaista romantiikkaa

    Uudenlaista romantiikkaa

    Hääpäivä on yksi suurimmista tapahtumista nuorten naisten elämässä. Kaikki huomio keskittyy siihen, miltä näytämme, ja siksi onkin tärkeää, että hiukset, meikki ja puk...

  • Olet sitä mitä syöt ja juot

    Olet sitä mitä syöt ja juot

    Epäterveelliset elämäntapasi eivät näy vain kylkiluidesi ympärillä. Ne näkyvät ihossasi, hiuksissasi ja kynsissäsi. Lue tästä, miten voit säteillä kauneutta häiss...

  • Kroppa kuntoon häihin

    Kroppa kuntoon häihin

    Jokainenhan toivoo olevansa kauneimmillaan tai komeimmillaan hääpäivän koittaessa. Täytyy myöntää, että kokovartalopeilistäni ei tuijota se Adonis, jonka sieltä pitäis...

  • Mitä on Personal Training?

    Mitä on Personal Training?

    Personal Trainer, eli henkilökohtainen valmentaja, miellettiin vielä muutamia vuosia sitten ainoastaan huippu-urheilijoiden ja Hollywood-tähtien ohjaajaksi. Nykyisin m...

  • Tuoksuopas

    Tuoksuopas

    Hajuvesi tuoksuu erilaiselta eri ihmisillä. Mutta sopiiko sinulle se ihanan tuoksuinen hajuvesi, jota ystäväsi käyttää ja jonka välttämättä haluat hääpäiväksesi?
  • Päästä varpaisiin

    Päästä varpaisiin

    On ihan sama, miten asiaa katsot: kun suuri päivä on tulossa, kaikki katseet kohdistuvat morsiameen. Siksi ei ole mitenkään yllättävää, että kaikki morsiamet tahtovat ...

  • Trendikkäät, kraklaavat kynsilakat

    Trendikkäät, kraklaavat kynsilakat

    Rimmel tuo markkinoille uudet, trendikkäät Crack Your Colour Crazy Top Coat –lakat. Kraklaavat päällyslakat ovat yksi tämän hetken cooleimmista ja hulluimmista kynsitr...

  • Satumorsian 2011

    Satumorsian 2011

    Siri Eikemo, oslolaisen salonki Innovativin omistaja, sai kesällä tilaisuuden stailata morsiamen nimeltä Aud valmiiksi todellisia satuhäitä varten. Vihkiminen toimitet...

  • MAKE UP BIBLE -meikkikäsikirja

    MAKE UP BIBLE -meikkikäsikirja

    Make Up Bible on joka naisen niksikirja ikään tai meikkauskokemukseen katsomatta.

  • Kiehl’s saapui Suomeen

    Kiehl’s saapui Suomeen

    Maineikas Kiehl’s Since 1851 on avannut ovensa Kämp Galleriassa Helsingin keskustassa.