9 vinkkiä kuinka pitää huolta rakkaudestanne

Teksti: Kristin Hassellind Kuvat: Adobestock.com

1. Luokaa hyvä kommunikaatioyhteys

Toimiva kommunikaatio on rakkauden ylläpidon kulmakivi. Kun työskentelee tiiminä, jossa rehellisyys, luottamus ja molemmin puolinen kunnioitus on molemmilla mielessä, pääsee hyvin pitkälle. Me kaikki viestimme asioita omalla tavallamme ja rakkauskielemme on yksilöllinen. Toiset suosivat tiivistä, konkreettista, selkeää ja loogista kommunikaatiota, kun taas toiset nauttivat pitkistä keskusteluista, joissa koko keho on mukana ja he myös haluavat jakaa henkilökohtaisia tuntemuksia ja nostaa esiin ongelmakohtia. Kun hyväksyy, että toisella on erilainen tapa ajatella ja reflektoida asioita, on helpompi hyväksyä toinen ja antaa sekä vastaanottaa rakkautta.

Hyvä kommunikaatio syntyy jokapäiväisistä keskusteluista, joissa uskallatte osoittaa haavoittuvaisuuttanne ja avoimuuttanne toisillenne. Piilottelemalla tai salaamalla asioita, jotka saattavat tuntua puolisosta ikäviltä, et pysty lisäämään luottamusta tai rakkautta suhteessanne. Ehdotamme, että ainakin kerran viikossa järjestätte vapaaillan, jonka aikana tutustutte toisiinne syvällisemmin. Olkaa uteliaita ja kyselkää toisiltanne asioita. Keskustelkaa esimerkiksi tavoitteistanne, unelmistanne, huolistanne, mikä tekee teistä iloisia, mitä lempiruokia teillä on ja mitkä ovat teidän lempiseksiasentojanne. Mitä paremmin puolisosi tunnet, siltä vahvemmaksi välisenne side muodostuu ja sitä tiiviimmän, turvallisemman ja syvällisemmän suhteen luotte toisiinne.

2. Olkaa aina rehellisiä

”Aitous on sitä, että kerron totuuden itselleni. Rehellisyys on sitä, että kerron totuuden muille ihmisille.” Spencer Johnsonia lainatakseni. Sataprosenttinen rehellisyys ja korkea moraali on paljon enemmän kuin se, että kertoo totuuden toisille. Se tarkoittaa, että on aito ja läpinäkyvä toimissaan sekä erottaa oikean ja väärän sekä noudattaa moraalisia linjauksia jokapäiväisessä elämässään – ja eritoten on uskollinen ja rehellinen myös itselleen.

Jotta saatte ylläpidettyä rakkauttanne, on tärkeää, että puhutte avoimesti toisillenne ja kerrotte sekä pienistä että isoista asioista, joita elämissänne tapahtuu. Vaivaako tai häiritseekö jokin asia arjessanne tai suhteessanne? Ota asia esiin kumppanisi kanssa rakentavasti ja rauhallisesti kun olette molemmat hyvällä tuulella ja turvallisessa ympäristössä. Ongelmien esiintuomisen ja ratkaisemisen hetki ei ole raskaan työviikon päätteeksi tai väsyneessä olotilassa. Tällaisina hetkinä lienee parasta tilata valmisruokaa kotiin ja katsoa muutama jakso lempisarjaanne ja siirtää syvälliset keskustelut pirteämpään hetkeen.

3. Anteeksianto antaa tilaa parannuksille

Virheiden teko on inhimillistä eikä kukaan ole täydellinen. Odottamalla täydellisyyttä kaikessa kumppanisi toiminnassa ja sitä, että hän vastaa ideaalista mielikuvaasi on varma resepti epäonnistumiseen. Voi olla haastavaa ja vaikeaa antaa anteeksi kumppanillesi hänen erehdyksensä tai sinua loukkaavan käytöksen, mutta mikäli haluat päästä asian yli ja irti katkeruudesta, tulee sinun löytää tilaa anteeksiannolle. Anteeksi antamalla sinun ei tarvitse hyväksyä sitä, miten hän on toiminut, mutta valitset jättää asian taaksesi, etkä käytä asiaa häntä vastaan tai avaa vanhoja haavoja vuosi vuoden jälkeen. Vain sinä itse voit päättää missä anteeksiantamisen rajasi kulkee. Sinä tunnet itsesi parhaiten ja tiedät omat rajasi ja arvosi. Tärkeintä on, että sinulla on halu oppia virheistäsi ja olet valmis miettimään omia sanomisiasi ja toimiasi sekä tahto kehittyä ja muuttaa itseäsi paremmaksi ihmiseksi.

4. Luokaa omat uniikit tapanne

Mitkä asiat tekevät parisuhteestanne juuri teidänlaisenne? Mikäli teillä on joitain toistuvia ainutlaatuisia tapoja, jotka ovat vaan teidän keskeinen juttunne – pitäkää niistä kiinni! Mikäli suhteenne on tuore eikä teillä vielä ole yhteisiä tapoja, niin luokaa sellaisia. Tällaiset molemmille osapuolille merkitykselliset tavat ovat parisuhteen liima, joka on suurena osana luomassa onnellista ja rakkaudentäyteistä parisuhdetta. Esimerkkejä tällaisista tavoista voi esimerkiksi olla aamiainen sängyssä sunnuntaiaamupäivisin tai jokapäiväiset iltapäiväkävelyt, joiden aikana keskustelette päivän asioista. Näiden uniikkien ´rituaalienne´ ei tarvitse olla monimutkaisia tai aikaa vieviä. Tärkeintä on, että niitä toteutetaan säännöllisesti ja niillä on selkeä tavoite ja tarkoitus.

5. Olkaa aktiivisia yhdessä

”Persons who train together, stay together” -sanonnasta tuli pari vuotta sitten trendi Instagramissa ja tässä lauseessa saattaa piillä totuuden siemen. Parit, jotka tekevät aktiivisesti asioita ja viettävät paljon aikaa yhdessä, pystyvät myös todennäköisemmin kohtaamaan vaikeita tilanteita yhdessä, sillä heidän keskeinen siteensä on niin vahva ja läheinen. Rakastatko seikkailuja ja vaeltelua metsissä ja mannuilla? Mitä jos aloittaisitte yhteisen vuorikiipeilyharrastuksen? Mikäli pidät vähemmän fyysistä rasitusta tarjoavista lajeista, niin miten olisi golf-harrastus? Voisitte käydä kiertämässä lähialueiden golf-ratoja yhdessä.

Aktiviteettia sisältävä tavoite voi myös olla henkilökohtainen, että yhteinen, kuten vaikka vuoden päästä järjestettävään puolimaratoniin tähtäävä treenaaminen. Fyysinen harjoittelu ei pelkästään lisää psyykkistä ja fyysistä terveyttä, vaan yhteiset aktiviteetit luovat positiivista ilmapiiriä, joka vaikuttaa jaksamiseen ja hyvinvointiin – mikä on erityisen tärkeää, kun jakaa elämänsä toisen kanssa.

6. Deittailkaa niin kuin olisitte tavanneet ensimmäistä kertaa eilen

Kun on ollut naimisissa tai yhdessä useamman vuoden, rutinoituvat asiat helposti ja toisen saattaa ottaa itsestäänselvyytenä. Jotta parisuhde säilyy, pitää toisistaan ja suhteesta pitää hyvää huolta. Järjestäkää yhteinen date night joka viikko, jolloin keskiössä on uusien asioiden kokeminen yhdessä. Näitä asioita voi olla kaikki uusien ravintoloiden kokeilusta telttailuun metsässä – tai mitä jos lähtisitte turisteilemaan tutkimusmatkalle ympäri omaa kotikaupunkianne? Deittailkaa niin kuin olisitte tavanneet vasta eilen. Pitäkää rakkautta ja jännitystä elossa – vaikka yhteisiä vuosia olisi takana kymmenen ja elämä tuntuu ajautuneen vahvasti tiettyihin uomiin. Ainoastaan mielikuvituksenne on rajana sille mitä voitte tehdä yhdessä pariskuntana.

7. Tutustukaa tietokirjallisuuteen

”Et voi muuttaa toisia, ainoa, jota voit muuttaa, on itsesi.” Tämä on tunnettu psykologian alan sanonta. Odottamalla, että kumppanisi muuttaisi toimintatapaansa tai luonnettaan johtaa usein vain pettymyksiin. Joko pitää hyväksyä asiat ja siirtyä elämässä eteenpäin tai sitten omasta itsestään lähtien työstää ja muuttaa asioita. On olemassa paljon hyviä oppaita itsensä kehittämiseen, jotka auttavat onnellisen elämän ja onnistuneen liiton rakentamisessa. Vaikka et aina allekirjoittaisikaan kaikkea mitä näissä kirjoissa sanotaan, on niissä yleensä paljon varteenotettavia vinkkejä, joita voit hyödyntää elämässäsi tavalla tai toisella.

Suosittelemme näitä kirjoja:

«The Seven Principles for Making a Marriage Work» – John Gottman

«Men Are from Mars, Women Are from Venus» – John Gray

“5 love languages” – Gary Chapman

“Getting the Love You Want” – Harville Hendrix

“What Make Love Last?” – John Gottman

“Marriage Rules” – Harriet Lerner

“Hold Me Tight” – Sue Johnson

“Wired for Love” – Stan Tatkin

«Nonviolent Communication: A language of Life» – Marshall B. Roseberg, PhD

«Reinventing Your Life» – Jeffrey E. Young, PhD & Janet S. Klosko, PhD

8. Hyväksykää toistenne erilaisuudet

Kaikilla pareilla on ongelmia ja haasteita elämän varrella, mutta se miten asiat kohdataan yhdessä, kertoo paljon onnistuneesta parisuhteesta. Kohtaatko ongelmat optimistisella asenteella, toiveikkuudella paremmasta ja tarmolla vai oletko pessimistinen, kriittinen ja itsekeskeinen? Kirjoittamaton sääntö on, että rakkaus ja onnellinen suhde kestää, kun osapuolet hyväksyvät olevansa erillisiä yksilöitä, jotka ajattelevat ja arvottavat asioita eri tavalla.

John Gray kirjoittaa miesten olevan Marsista ja naisten Venuksesta – tässä ajattelussa saattaa olla jotain perää. Sekä miehet että naiset ovat tuntevia ja tunteellisia olentoja, mutta tapa keskustella ja käsitellä asioita voi olla hyvinkin erilaista. Toisinaan miehet ongelmia kohdatessaan mieluummin vetäytyvät omiin oloihinsa miettimään asiaa ja ratkaisemaan ongelman itsenäisesti. Monet naiset ovat puolestaan tunteellisia ja huolehtivaisia kommunikaatiotavaltaan ja saattavat ajatella puolisonsa kaipaavan keskustelua sekä neuvoja ja apuja ongelman ratkaisemiseen, mikä toisesta voi tuntua kontrolloivalta käytökseltä. Paremman yhteistyön ja kommunikaation saavuttamiseksi on tärkeää ymmärtää ja keskustella näistä eroavaisuuksista.

Ongelmia ratkaistaessa on hyvä aloittaa selvittämällä mikä ongelma oikeasti on, ennen kuin alatte miettimään erilaisia ratkaisuja. Paperi ja kynä ovat hyviä apuvälineitä, kun mietitte omia ratkaisujanne ongelmaan. Voitte ehdotusten pohjalta käydä keskustelua eri vaihtoehdoista ja valita niistä molempien mieleen sopivimman ratkaisun ja lähteä yhdessä toteuttamaan sitä. Jos valitsemanne ratkaisu ei toiminutkaan, ei ole mikään häpeä muuttaa suunnitelmia ja valita toinen ratkaisu, joka sitten lopulta toimiikin paremmin. Mikäli koette ajautuneenne umpikujaan, kannattaa etsiä apua ajoissa ennen kuin ongelmat kasaantuvat ja erimielisyydet eskaloituvat.

9. Etsikää apua ajoissa

Tuntuuko siltä, että olette päättymättömässä kehässä ettekä löydä ulospääsyä? Ei ole häpeä etsiä teille sopiva psykologi, jonka avulla voitte kehittää kommunikaatiotanne ja saada vinkkejä, miten voitte huoltaa rakkauttanne hektisen arjen keskellä.

Isovanhempani ovat olleet naimisissa 55 vuotta ja isoisälläni on tapana sanoa, että kaikkiin ongelmiin löytyy kyllä ratkaisu ja ei ole olemassa niin isoa ongelmaa, etteikö sitä useamman pään voimin saataisi ratkaistua. Hyvä psykologi voi auttaa teitä näkemään asiat uudella tavalla ja saada teidät huomaamaan mitä tarpeita kummallakin on. On tärkeää, että molemmat osapuolet ovat avoimia ja valmiita sitoutumaan ratkaisun toteuttamiseen.

Lopuksi haluan lainata tunnettua sanontaa rakkaudesta: ”Kaiken se kestää, kaikessa uskoo, kaikessa toivoo, kaiken se kärsii.” – 1. kirje korinttilaisille 13:7